Perdere peso, purtroppo, non è uguale per tutti. Un consiglio che per una persona potrebbe essere eccezionale, su di un’altra potrebbe non funzionare per nulla. Funziona così perchè siamo tutti un po’ diversi, ognuno ha le proprie abitudini, le proprie preferenze, il proprio stile di vita. Il segreto per dimagrire con successo è trovare un metodo che vada bene per sè stessi. Abbiamo raccolto in questa pagina 50 consigli per dimagrire che vanno bene un po’ per tutti, ne troverai sicuramente molti che si adattano anche a te. Prova a seguire i consigli che più ti piacciono e perderai velocemente 5kg o anche più… dipende da te.
- Bevi tanta acqua
La ricerca ha dimostrato che le persone che bevono molto perdono peso più in fretta. Tieni sempre un bicchiere o una bottiglietta di acqua vicino a te e ricordati di bere spesso. - Dimezza le porzioni
Continua pure a cucinare normalmente, ma consuma solo metà porzione e conserva il resto per il pranzo o la cena successiva. Ti sazierai ugualmente, ma con meno cibo. - Diventa vegetariano
La ricerca ha dimostrato numerose volte che i vegetariani sono più magri degli onnivori. Prova a rinunicare a carne e pesce per un po’… almeno fino a quando non avrai perso qualche chilo e poi decidi se continuare. - Diventa vegano
Se il punto precedente non è stato abbastanza, prova a dire addio anche a uova e latticini, la tua linea ti ringrazierà… e anche la tua salute! È molto più facile di quanto tu creda. - Mangia solo cibi freschi
È una regola molto semplice ma anche efficace: elimina dalla tua dieta tutti i cibi confezionati. Metti al bando tutto ciò che è venduto in lattina, cartone, buste di plastica e così via… e consuma solo cibi freschi venduti sfusi. - Fai la dieta 2 giorni a settimana
Se seguire una dieta completa è troppo impegnativo, prova per 2 giorni a settimana (non consecutivi) a non consumare più di 650 calorie e mangia normalmente il resto dei giorni. Normalmente, mi raccomando… non devi recuperare! - Abolisci lo zucchero
Gli zuccheri fanno ingrassare e sono presenti un po’ dappertutto. Prova ad eliminare completamente gli zuccheri aggiunti, la tua alimentazione sarà più sana e il girovita si riducerà. - Riduci i carboidrati
L’eliminazione totale (per un breve periodo di tempo) di pane, pasta e in generale prodotti a base di farina farà una bella differenza sulla tua linea, è un ottimo modo per iniziare a dimagrire. - Diventa astemio
Le calorie presenti negli alcolici sono le più “vuote” in assoluto e anche le più superflue. Sostituisci gli alcolici con acqua e vedrai che i chili scenderanno… - Cammina per 2 minuti
Fare attività fisica fa dimagrire, lo sanno tutti. Se la corsa o le lunghe camminate non fanno per te, inizia facendo 2 minuti di camminata ogni mezzora. Con il passare del tempo, prova poi ad aumentare la durata e vedrai che non sentirai alcuno sforzo. - Non stare mai fermo
Gli studi hanno dimostrato che le persone che si muovono spesso, anche poco, bruciano più calorie rispetto a chi sta completamente fermo. Quando guardi la TV abituati a tenere il tempo con i piedi, a tamburellare le dita o a fare qualsiasi altro movimento, senza stare commpletamente fermo. - Dormi di più
La ricerca ha dimostrato che lepersone che dormono poco tendono a ingrassare di più. Cerca di dormire almeno 8-9 ore per notte e potrai dire che sei dimagrito… semplicemente dormendo. - Fai più sesso
Mezzoradi attività sessuale fa bruciare ad una donna in media 60 calorie. Abituati a farlo più spesso e dimagrire non sarà mai stato così divertente. - Mangia a casa
I piatti preparati al ristorante contengono in media 134 calorie in più rispetto agli stessi piatti cucinati a casa. Cerca di evitare il ristorante quando puoi, oppure ordina una bella insalatona. - Apri un blog
Il calo di motivazione è la principale causa dell’abbandono delle diete. Avere qualcuno che segue i tuoi progressi ti aiuterà a non mollare. - Twitta
Cinquetta il tuo peso ogni giorno su Twitter usando l’hashtag #tweetyourweight - Trova un compagno
Trova un amico o un’amica con cui andare in palestra, così non troverai più scuse per saltare l’allenamento e sarà molto più divertente. - Aumenta le verdure
Segui questa semplice regola: il contenuto di ogni piatto deve essere composto per almeno i 2/3 da vegetali. Le verdure sono il cibo più nutriente con meno calorie. - Fai uno snack con frutta secca
Quando hai voglia diuno spuntino,mangia della frutta secca come noci o pistacchi invece di cibo confezionato. Studi hanno dimostrato che anche a parità di calorie, la frutta secca fa ingrassare di meno. - Fatti un pompelmo
Nel corso di uno studio, mangiare 1 pompelmo al giorno ha fatto dimagrire il 58% dei partecipanti. Facile, vero? - Paga in contanti
Studi hanno dimostrato che le persone che usano bancomat o carte di credito al supermercato sono piùsoggette ad acquisti impulsivi, che spesso consistono in snack ben poco salutari. Prova ad usare solo contanti! - Non usare profumi
Profumi e deodoranti profumati tendono a farci venire voglia di mangiare quei cibi che tali odori ci ricordano. Non serve puzzare… usa un deodorante neutro o dell’allume di rocca. - Fai attenzione a cosa compri
Prima di acquistare qualche cibo, abituati a leggere l’etichetta e a valutare se è un alimento salutare oppure no. Se non lo è, lascialo sullo scaffale. - Lavora a maglia
Fare un semplice lavoro manuale nei momenti di riposo aiuta a sopportare meglio la voglia di cibo. Va bene anche l’uncinetto, o qualsiasi cosa che tenga occupate le mani. - Allenati per una corsa
Avere un obiettivo impegnativo ma raggiungibile come correre per 5km di fila ti può dare la spinta per iniziare un allenamento e a portarlo avanti fino alla fine.
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